뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 작은 충격에도 쉽게 골절되는 골격계 질환입니다. 골다공증은 50세 이상의 한국 여성의 30%, 남성의 15%가 가지고 있고, 50세 여성이 죽을 때까지 적어도 한 번 이상 골다공증성 골절을 가질 확률이 29%, 남성의 경우 11%라고 하여 매우 그 빈도가 높습니다.

45세 이전에 일찍 폐경된 경우

월경이 불규칙적이어서 임신이나 수유 중이 아닌 데도 6개월 이상 생리가 없는 경우

스테로이드(관절염, 천식 등에서 흔히 사용하는 약)를 3개월 이상 사용한 적이 있는 경우

부모 중 골다공증으로 인하여 골절을 겪으신 분이 있는 경우

이전에 단순히 가벼운 정도의 외상으로도 골절을 경험한 경우

수술이나 다른 병으로 인해서 영양분을 흡수하는데 문제가 있는 경우

거식증이나 과도한 다이어트를 하는 경우

평소 칼슘, 비타민 섭취가 적은 경우

적절한 유산소 운동과 스트레칭 등을 통해 골량을 유지

금연, 금주, 카페인 섭취 줄이기

짠 음식은 되도록 피하고 염분과 함께 칼슘이 소실되는 것을 피합니다.

햇볕을 쬐어 비타민D를 충분히 합성하도록

골밀도 검사를 적절히 시행